🎥 수린이 수영일기 109일차 – “어깨가 올라가면… 전부 올라간다 😅 ‘가벼운 어깨’로 리듬 유지”

🎥 수린이 수영일기 109일차 – “어깨가 올라가면… 전부 올라간다 😅 ‘가벼운 어깨’로 리듬 유지”


“수린이 수영 도전기, 오늘은 109일차!”

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“108일차에 롤링을 ‘살짝’ 하니까 숨이 편해졌잖아요?
근데 오늘은…
숨이 편해진 만큼 어깨가 욕심을 냈어요…😂”


“리듬이 좀 좋아지니까
저도 모르게 ‘더 잘 해보자!’ 하면서
팔을 크게 쓰고…
어깨가 올라가고…
목이 긴장하고…
결국 숨도 다시 급해지더라고요🥲”


“딱 느꼈어요.
어깨가 올라가면
시선이 흔들리고
골반이 내려가고
킥이 커지고
…모든 게 ‘도미노’로 무너져요😅”


“어깨가 리더였고요…
나머지가 단체로 따라갔어요ㅋㅋ”

✅ 오늘의 “가벼운 어깨 4개” (리듬 안 깨지게)


“1) 턱 살짝 내리고 목 길게 — 목이 긴장하면 어깨가 올라가요
2) 손은 ‘앞’으로, 어깨는 ‘아래’로 — 팔로 버티지 말기
3) 롤링은 몸통만, 어깨는 힘 빼기 — 회전은 하되 ‘긴장’은 금지
4) 내쉬기 끊기지 않게 — 숨이 급해지면 어깨가 자동으로 굳어요”


“그래서 오늘은 속도 욕심 접고
‘어깨만 가볍게’에 올인했어요.

턱 살짝—
목 길게—
어깨 아래—
내쉬기 길게—

그랬더니 진짜로…
팔이 덜 바쁜데도 더 잘 나가요.
몸이 ‘조용한 레일’ 위에서
계속 앞으로 가는 느낌! 🌊✨”


“오늘 느낀 점:
기술은 큰 동작이 아니라
긴장을 빼는 능력이었다.

109일차도… 계속 갑니다!”

🏷 해시태그
#수린이수영일기 #109일차 #자유형 #어깨힘빼기 #롤링연결 #내쉬기 #연수반성장기

 

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